co na redukcje

Ja aero miałem włączyć lekkie od kwietnia , po treningu z 2 x w tyg trochę , ale bieżnie na silce popsute i lipa jest bo inne maszyny mi średnio odpowiadają, jedynie co to lubię biegać, w ostateczności rowerek. Za to w tamtym roku zacząłem biegać trochę na świeżym powietrzu , po fatalnych początkach (bardzo słaba kondycja), szybko bardzo dobiłem [...]

[...] wiadomo ze mozna w 2-3miechy zrobic to co ja zrobie w pol roku ale ja nie jestem hardkorem aby cierpiec robiac agresywaa mase a potem znowu cierpiec robia taka sama redukcje sorry - ale duzo juz widzialem duzo czytalem duzo sledzilem poczynan takich osob fakt - tego im nikt nie odbierze - efekty koncowe bardzo dobre ale to co przezywaja [...]

uzupełniony o brakujące elementy PSYCHOLOGICZNE ASPEKTY BÓLU Ból towarzyszy człowiekowi przez całe życie. Jest on jedną z wielkich zagadek istnienia. Na pozór doświadczenie bólu wydaje się oczywiste: zranienie lub choroba wywołuje uczucie dyskomfortu. Potykając się o kamień lub np. naciągając sobie mięsień natychmiast odczuwamy ból. Nie ma w tym [...]

Witam, obserwuję temat już od dłuższego czasu; wyskoczył mi przypadkowo na str. głównej i odkąd zobaczyłem twoją redukcję z tamtego roku instynktownie postanowiłem redukować identycznie, bo po 1 raczej na IF jestem chociaż nie zawsze patrzę sztywno na godziny, 2 poprzednia redukcja mi w ogóle nie wyszła i w tym roku chciałem całkiem coś innego [...]

[...] tak się tylko wydaje %-) jest troche więcej niz na początku ale nie przejmuje się tym ponieważ zaraz po teście również wracam do palenia fatu ale ciesze się że przerwałem redukcje na czas testu ponieważ siły wróciły co daje pozytywne myślenie - a jak wiemy w głowie musi być pozytywnie bo inaczej nici z naszych sukcesów ;-) Ty chcesz zalozyc [...]

SFD/Images/2015/7/26/1ca0da2a7eb947f583c533f14673e8ab.jpg Na wstępie chciałbym podziękować sponsorowi firmie Hi Tec Nutrition oraz organizatorom za wybranie mnie do testu suplementów. Udzielone wsparcie na pewno bardzo przyda się w przygotowaniach do startu, a ja ze swojej strony postaram się odwdzięczyć rzetelnie przeprowadzając test wybranych [...]

[...] przede mną zostało jeszcze trochę sensownych treningów teraz redukcja potem mezocykl masy agresywnej i dziś chce zadać ci już nie stety ostatnie pytania niedługo zaczynam redukcje takim planem -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off lecz zastanawiam się czy nie rozłożyć tego na [...]

[...] izolacje? Czy raczej to jest indywidualna sprawa. No i nie wydaje mi sie ze dobrym rozwiazanie by bylo robienie ciezkich cwiczen w powtorzeniach na sile a reszte na typowa redukcje. Bo to bez sensu by bylo takie wraiacje, albo jedno albo drugie. No i tak te aeroby. Ja nie czuej sie jakis szczegolnie zalany czy dobrze wybralem redukujac ilosc [...]

[...] na łydkach dodając jakoś pod koniec (izolacja) podnoszenie pięt ze sztangą na steperze? etap 4 trening AB Żeby nie pisać dwóch postów pod rząd: Stwierdziłem że zrobie redukcje do lutego. Chce sie czuć komfortowo i widzieć czy przyrosty idą w mięśnie czy w tłuszcz. Na tym etapie ilość powtórzeń na duże partie (12 10 8 6) a na małe (12 10 8) [...]

pit81 Trochę podlało, bo -> brak diety, ruchu, pieniędzy na karnet i jedzenie... Gainerów nie jadam w ogóle... Patrząc na Twój ostatni test to powiem szczerze, nie widać żadnej różnicy Redukcję zrobiłeś super W lato to nie ćwiczenia, zbyt ciepło i nie czas na termogeniki. Solaros A co sądzisz o DHEA i Melatoninie Swanssona na obniżenie [...]

Witam, obserwuję temat już od dłuższego czasu; wyskoczył mi przypadkowo na str. głównej i odkąd zobaczyłem twoją redukcję z tamtego roku instynktownie postanowiłem redukować identycznie, bo po 1 raczej na IF jestem chociaż nie zawsze patrzę sztywno na godziny, 2 poprzednia redukcja mi w ogóle nie wyszła i w tym roku chciałem całkiem coś innego [...]

OK, skończyłem swój "pierwszy rok treningów" z tej strony. Czy jestem zadowolony? Siła znacznie wzrosła szczególnie w trójboju , jeśli chodzi o obwody to też poszło, z tym, że najgorzej na ramieniu. Mam wrażenie, że co bym nie robił to bardziej przedramię pracuje, chociaż technikę opanowałem. Najlepiej poszły nogi - zarówno siłowo jak i obwodowo. [...]

[...] czy bije towar - musi cwiczyc tak samo a nawet ciezej. To co przerobilem przez ostatnie pol roku do niczwgo nie moge porownac. Bo kiedys to moze wydawalo mi sie ze robie redukcje. Minus 10%kcal 30min cardio Takie byly moje redukcje. A teraz? Po drugie ciezko zrobic miecho na redukcji. Na poczatku kiedy bilans bliski zero/lekki minus jeszcze [...]

[...] samopoczucie i wymiary - co by sie ludzie przekonali ze jak taki leszcz jak ja moze wytrzymac (hehe, a moze nie ?-) no i jak z redukcja bede wygladal tez mnie ciekawi qazar - to moze odejme sobie troszke kcal jeszcze?, bo sie przekonalem ze do konca roku redukcje zrobie a od stycznia masowke z odzyweczkami cudownymi - dobry pomysl ?-)

Witam! Trenuje od niedawana (od października). Obecnie jestem na masówce, ale już myślę o redukcji, poprawie definicji itd :) . Chciałbym spróbować CKD. Mam kilka pytań w związku z tym. Czy to bedzie dobry pomysł jak na pierwszą redukcję, czy może poprostu spróbować normalnej diety redukcyjnej? Czy do CKD potrzebne jest jakies wprowadzenie [...]

A co z faktem, że ponoć wysoka ilość aerobów stałym tempem przyczynia się do gorszej gospodarki ww?Wytłumaczcie mi bo nie bardzo tego pojmuję...Oczywiście lepiej jest biegać choćby i stałym tempem niż leżeć i nic nie robić...Ale dla mnie to jest niepokojący fakt taka informacja, ponieważ sam biegam 3-4x w tyg po 40-50 min...To oznacza że mam się [...]

Witam, Mam pewien problem. Otóż od sierpnia br stosuję makrocykl z tego artykułu, jednak poprzez nieprawidłowe odżywianie w poprzedzającym ten okres czasie trochę się zalałem przez co od początku (od etapu 3) musiałem przeprowadzić solidną redukcję, z 94 kg do poziomu 86 kg (przy 190 cm wzrostu) i przyzwoitego bf. Dokładnie od 4 tygodni [...]

Jest mała różnica jak się kończy redukcję mając-20% a mając 50% lub więcej na minusie. Więc i reakcja organizmu będzie lub może być zgola inna. Kończąc na małym minusie - a taki będzie miał- zwiększając do bilansu bliskiego cpm to i tak nie będzie duży wzrost kcal. Co inn3go jak skończysz długa redukcję mając 1200 kcal kiedy cpm wynosi 2600. Jest [...]

[...] redukcji :-)) Krótki opis oraz ocena testowanych suplemetów i odżywek: Big Zone Yellow Burn - 10/10 Bardzo dobry spalacz, idealnie nadający się dla osób które zaczynają redukcje. 2 kapsy dają kopa oraz grzanie, więc działa jak powinien. Oczywiście nie ma po nim żadnych zjazdów. Pomimo tego że brałem na czczo nie miałem żadnych problemów [...]

jak to co się stało :-P kiedyś pewnie przy jakiś 14% bf kończył redukcję i robił masę a teraz zaczyna przy takim poziomie redukcję :-P tak chyba kiedyś coś pisał jak mnie pamięć nie zawodzi a z tym to różnie ostatnio więc niech się wypowie szanowny autor tematu sol w jaki sposób podgoniłeś nogi na redukcji :-)? wymiarowo z tego co podajesz giry [...]